普段の腕立て伏せは、プッシュアップバーを使って、だいたい 15回〜12回の 5セットやっています。
ただ、自分の体重のみでやっていましたので、ちょっと物足りない感じです。 5セットで終わらせずに、 6セット、7セットやれそうな体力が残っています。

そろそろ負荷をかけたいというのもあって、上半身の筋トレで使っている 15kg のダンベルを背負って腕立て伏せをやってみました。

1セット目: 10回
2セット目: 8回
3セット目: 6回

これ以上のセットは無理でした。少し休憩すれば出来たのかもしれませんが。
とりあえず、当面の目標として 15kg のダンベルを背負った状態での腕立て伏せで、 10回 5セットが出来るように頑張ってみようと思います。

よく考えてみると

一年前はこの 15kg よりも多い 19kg の脂肪等を背負って歩いたり、走ったりしていたのを考えると、今はかなり軽くなったんだなーって実感しました。

ちなみにダイエット3ヶ月目から腕立て伏せをやり始めたので、そのころの体重を考えると 15kg ではなく 9kg の脂肪等を背負った状態で腕立て伏せをやっていたことになりますね。
9kg のダンベルで当時の回数をこなせるかどうか、今度試してみたいと思います。