健康

2013年の誕生日をきっかけにダイエットを開始しました。二ヶ月間の食事制限で 10kg 痩せることに成功。でも、それだとリバウンドしやすいと聞き、運動によるダイエットに変更しました。さらに痩せるために運動は継続中。いつのまにか健康管理を意識できるようになりました。

そして、2014年の誕生日に 20kg 痩せ(一年間で 20kg のダイエット)という目標をたて、運動や食事制限を続けました。

誕生日よりも2ヶ月はやい 10ヶ月目で、いつの間にか 19 kg 痩せに成功。ほとんど毎日の体重管理が良かったんじゃないかと思っています。 僕が使っている体重と体脂肪を記録するための iPhone 用アプリは、シンプル・ダイエット。かんたんに記録できるし、グラフも見やすいしお勧めですよ。

このカテゴリは、ダイエットや健康管理について調べたことや自分の体で体験したことをまとめたものです。

15kg のダンベルを背負って腕立て伏せやったら全然出来なかった

ダイエットを開始してから 9ヶ月とちょっと。いつのまにか 19kg の減量に成功していました。19kg って実際にはどれほどの重さなのかよくわからなかったので、試しに 15kg のダンベルをリュック入れて、背負って腕立て伏せをやってみました。

ジョギング + ウォーキングが楽しくてはまってました

ジョギング

9月、10月のダイエットの成果を報告します。 前回のダイエット報告では体重が減らず、むしろ若干のリバウンドをしている ような感じでした。今回は、それを反省してジョギングを取り入れてみることにしました。ジョギングをすることで体重や体脂肪はどのように変化したのかをご報告してみたいと思います。

筋トレが楽しすぎてダイエットを忘れていました

筋トレ女性イメージ
7月、8月のダイエットの成果を報告します。前回順調なダイエットの状況をご報告 いたしました。それから 2ヶ月経過。筋トレは続いているのか。ダイエットは順調で、さらに体重・体脂肪は減ったのか?実際のところ、体重も体脂肪も減ってはいませんでした。むしろ体脂肪は少し戻ったぐらい。 でも、自分の体の変化に気づきました。今回はその変化についてまとめてみたいと思います。

献血の血液検査の結果が血液センターから送られてきたよ

血液センターから送られてきた血液検査の結果

先日 11年ぶりに献血に行ってきたんだけど、その時の血液検査の結果が送られてきたよ。基本的に不健康に見られがちな私なんだけど、見ての通り健康な数値でした。この 4ヶ月のストレスを溜めないダイエットが良かったようです。

Tags: 

献血ルーム京都駅前で 11年ぶりに 400ml 献血をやってきた

献血ルーム京都駅前

献血は 21歳から何度かやっていました。当時の仕事での出向先の献血バス、その後の職場の近くにある大阪梅田の血液センター、そしてたぶん地元滋賀のどこか。しかし、あることが理由で献血をしなくなってしまいました。それから11年と半年。私は再度チャレンジすることにしたのです。

ダイエット中でも安心してアイスやスイーツを食べるために実践すること

美味しそうなアイスクリーム

暑い日が続きますよね。こんな日はつめたいアイスクリームが食べたくなりませんか?「でもダイエット中だから」、「これ以上太りたくないし」。大丈夫です。私はあることを実際におこなって、ダイエットを続けています。アイスクリームを食べても太らない方法をしっかり実践して、おいしいアイスクリームを遠慮無く食べちゃいましょう

ダイエットを四ヶ月続けてみて一応効果があったみたいなので語ってみる

誕生日をきっかけに、2ヶ月で 10kg の体重を落としました。3ヶ月目からは筋トレやウォーキングなどの運動、食事内容の改善を考えながらの健康的なダイエットを続けています。ようやく 4ヶ月目も終わろうとしていますが、どのようなダイエットをやっているのかまとめてみたいと思います。